肩こりも不眠症の原因になるって！？不眠症を引き起こす肩こりを改善するための５つの方法

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不眠症の原因にはいろいろありますが、肩がこっているせいでリラックスすることができずに、
不眠症に陥ってしまう場合もあるのです。肩こりの原因として挙げられるのは、デスクワークや
パソコン作業などをしている時に長時間同じ姿勢をとったり、パソコンやスマートフォン、
タブレットの使い過ぎによる目の疲れなどによって体の血液の流れが悪くなってしまうことなどです。

でも、お仕事をしていたらパソコンを使用した長時間の作業は避けることが
できなかったりしますよね。そんな方たちのために、不眠症を引き起こす肩こりを改善するための
５つの方法を以下にご紹介させて頂きます！もしかしたら自分の不眠症の原因は
慢性的な肩こりからくるものかも・・・と思われた方はぜひこの記事を読んでみてください！

不眠症を引き起こす原因は肩こり！改善するための５つの方法とは？

つらい不眠症を引き起こす原因となる肩こりを解消する方法を以下に５つご紹介致します！
どれも簡単にできる上に、慢性的な肩こりを解消できますので、肩こりによる不眠症でお困りの方は、すぐにでもこの方法を実践してみてください！

1.ほかほかのタオルやカイロで肩を温める！

肩こりは、上記でご紹介したとおり体の血液の流れが悪くなっていることが原因で引き起こされます。なので、肩がこってつらいな・・・と感じた時には、温めたタオルやカイロで肩を温めたら、ひどい肩こりがかなり改善されます！オフィスにいる時は、休憩時間などにシャツの下に貼れるタイプのカイロを両肩に貼る方法を用いることをオススメします。そして、お家に帰ったら濡らしたタオルを６０秒間電子レンジで温め、首筋から肩の上にのせると、首から肩が温められ
血行が改善され気持ちよく入眠することができます。

2.肩を回す！

同じ姿勢を長時間とっていたら、肩がこってきますよね。ひどくなってしまうと不眠症を
引き起こしてしまうので、そうなる前にこまめに肩を回す運動を行いましょう！
やり方はとっても簡単です。まず、肩に手を付けます。つぎにその姿勢のまま肘で円を描くように
ぐるぐる回す、これを左右数回すればいいだけです！会社の休憩時間や、お家に帰って
リラックスしているときなどに、こまめに肩を回しましょう。だだし、回しすぎて痛くなるなど
無理をしないようにしてくださいね。ゆっくり、深呼吸をしながら回しましょう。

3.お風呂で体を温める！

上記で述べている通り、肩こりは身体の血行が悪くなっていることが原因で起こるので、
疲れているからとか、時間がないからと言ってシャワーで済ませることなく、きちんと長い時間
湯船につかり体を芯まで温めるようにしましょう。お湯の中に血行を良くする効果の高い入浴剤を
入れても肩こりの改善に効果的ですし、入浴剤のアロマによって同じく不眠症の原因となる
ストレスも解消されます。

4.足裏をマッサージする！

肩こりなのに足裏をマッサージすると解消できるなんて意外かもしれませんが、
足の指の下のあたりの膨らんでいる部分を刺激すると肩こりが解消できるのです！
お家にいる時には座ってこの部分をマッサージすると最初は痛みを感じるかもしれませんが、
ここを刺激すると全身の血行が良くなり、肩こりがかなり改善されますよ。オフィスにいる時は、
百均などで販売されている竹ふみで休み時間などに、靴を脱いでこの部分を刺激するように
しましょう！

5.肩こり改善に効果的な食品やサプリメントを摂取する！

肩こりの改善に有効な成分というと以下のビタミンが挙げられます。

・ビタミンＢ1
・ビタミンＢ６
・ビタミンＢ12
・ビタミンＥ

これらのビタミンの含まれる食品を摂取したり、サプリメントを飲むようにすると肩こりがかなり
改善されます。オススメの食べ物は、レバーやマグロの赤身、ウナギ、あさり、たらこ、
いわしなどです。肩こりが気になる方は、これらの食品を積極的に摂取するようにつとめたり、
サプリメントでビタミンを補うようにしましょう！
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